Tout ce que vous devez savoir sur le massage ayurvédique

Issue de la médecine traditionnelle indienne, la technique du massage ayurvédique s’intègre à la pratique holistique de la naturopathie. À l’instar de la phytothérapie ou de l’aromathérapie, le soin ayurvédique (ou abhyanga) est utilisé dans la recherche de bien-être global sur le corps humain, à la fois sur les plans physique et psychologique.

Qu’est-ce que le massage ayurvédique ?

Origine et philosophie du massage ayurvédique

Pratiqué en Inde depuis des millénaires, l’ayurvéda représente bien plus qu’un massage de détente. C’est une philosophie de vie qui permet d’accéder au bien-être grâce aux médecines traditionnelles naturelles.

Composé des termes sanscrits « ayur » (la vie) et « veda » (la connaissance), l’ayurvéda se définit comme la connaissance de la vie. 

En Inde, le massage ayurvédique est prodigué aux proches dès le plus jeune âge. Ce soin corporel est pratiqué pour ses vertus hygiéniques et thérapeutiques afin de rééquilibrer les énergies.

En Occident, il est considéré comme un massage bien-être, à différencier d’un massage thérapeutique, lequel est uniquement pratiqué par un kinésithérapeute. 

Quels sont les objectifs du massage ayurvédique ?

La tradition indienne distingue trois humeurs biologiques ou énergies vitales qui composent notre constitution « prakriti », et qui sont appelées doshas : 

• Dosha vata : humeur biologique de l’air,
• Dosha pitta : humeur biologique du feu,
• Dosha kapha : humeur biologique de l’eau.

La combinaison de ces doshas est propre à chacun. De leur équilibre ou déséquilibre dépend la santé de la personne. 

Dans le cadre d’un protocole de soins naturopathiques, le massage indien ayurvédique a pour objectif de procurer une stabilité du corps et de l’esprit en fonction du besoin personnel de l’individu.

Quels sont les bienfaits du massage ayurvédique ?

Visant à optimiser l’harmonie et la santé grâce à des pratiques naturelles, les bienfaits du massage ayurvédique sont multiples :

• Libération de l’anxiété et du stress, 
• Relaxation et tonification des tissus musculaires,
• Amélioration de la circulation systémique et de la circulation sanguine, 
• Détoxification interne et externe,
• Hydratation de la peau,
• Assouplissement articulaire,
• Augmentation énergétique physique et psychique,
• Augmentation de la vitalité sexuelle,
• Renforcement des défenses immunitaires,
• Optimisation des facultés cognitives, 
• Développement de l’estime de soi.

Quelles sont les techniques utilisées dans le massage ayurvédique ?

Les mouvements spécifiques

Intégré dans le cadre d’un suivi naturopathique, le massage ayurvédique est pratiqué selon un protocole spécifique. L’action sur le corps consiste à procéder à des mouvements lents avec une pression moyenne. 

Afin d’augmenter la circulation sanguine et dynamiser les battements du cœur, les mouvements se font droits et dans le sens des poils du haut du corps jusqu’aux extrémités. Les mouvements circulaires sont utilisés pour les zones spécifiques comme le visage ou les articulations.

La tradition ayurvédique indienne distingue trois types de massages abhyanga :  

• L’abhyanga sarvanga : massage de tout le corps,
• L’abhyanga shiro : massage de la tête,
• L’abhyanga pad : massage des pieds.

L’utilisation des huiles chaudes

Le soin ayurvédique se pratique avec des huiles chaudes. La chaleur permet de diffuser au maximum les bienfaits des plantes (décoctions de plantes médicinales ou huiles essentielles).

Votre naturopathe prodigue le massage indien dans une salle au calme et utilise uniquement des produits naturels. Cet espace à l’ambiance reposante permet de réaliser des massages en couple, idéal pour un cadeau. Ses prestations et ses services sont réalisés suite à une formation spécifique. N’hésitez pas à consulter les avis du praticien.

La synchronisation entre respiration et massage

La pratique de l’ayurvéda ne se limite pas aux massages. Il s’intègre également dans la nourriture et dans les techniques du souffle.

Ainsi un massage ayurvédique pratiqué en cohérence avec le rythme de la respiration de la personne permet de rétablir une harmonie globale. Cette synchronisation optimise les bienfaits du soin pour rééquilibrer les doshas.

Quels types de massages ayurvédiques existe-t-il ?

Abhyanga : le massage traditionnel à l’huile chaude

La tradition indienne distingue plusieurs options de soins. Le massage traditionnel à l’huile chaude, appelé abhyanga, est le plus courant. 

Prodigué par un spécialiste de l’ayurvéda dans un centre de spa, dans un institut de beauté, ou par votre naturopathe, il constitue une expérience agréable, un véritable moment de plaisir.

Shirodhara : un filet d’huile pour apaiser l’esprit

Ce traitement est un massage de la tête avec l’application d’huiles ayurvédiques chaudes sur le front. Il rétablit l’équilibre émotionnel et permet de lutter contre la fatigue et les insomnies.

Pinda Sweda : le massage aux pochons d’herbes

Ce soin consiste à masser manuellement à l’huile la personne et à compléter le soin par l’apposition de pochons ou ballotins chauds. Ces pochons sont chauffés à la vapeur ou trempés dans de l’huile ou du ghee. Cette pratique a des vertus de décongestion et d’élimination des toxines.

Autres variations

De nombreuses variations de soins ayurvédiques sont pratiquées dans la médecine indienne, en réponse aux besoins de chaque individu et aux différents moments de leur vie : 

• Udvartana : massage aux poudres

Cette technique de massage consiste à frictionner le corps avec des plantes. Elle favorise la circulation sanguine, exfolie la peau et contribue à éliminer la cellulite. Elle se décline sous deux types de pratiques : 

• Udgharshana (poudre de plantes sèches),
• Utsadana (pâte à base de plantes).
• Kansu : massage des pieds avec bol

Il s’agit d’un massage des pieds avec le bol et l’huile de ghee. Il atténue l’anxiété et la colère. En touchant les points réflexes du pied, il apporte calme et bien-être.

Il existe également d’autres soins ayurvédiques, qui ne sont pas des massages : 

• Swedana : soin à la vapeur

La vapeur est agrémentée de décoctions à base de plantes médicinales. Cette pratique permet d’éliminer les toxines, de réduire les inflammations et de favoriser la circulation sanguine.

• Netra vasti : soin des yeux

Une pâte préparée à base de lentilles noires et d’huile de ghee est apposée autour des yeux. Elle permet de soulager les conjonctivites ou la sécheresse oculaire.

• Nasya : soin par voies nasales

Ce traitement aux plantes par voies nasales permet de diminuer les symptômes des sinusites, de l’asthme, ou les maux de tête.

Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.