Le thé hydrate-t-il vraiment ? Ce qu’en pense la naturopathie

Bien que son apport diffère légèrement de celui de l’eau pure, le thé contribue à l’hydratation du corps. Néanmoins, l’approche naturopathique nuance les effets, selon le type de plante utilisé, mais aussi par rapport à la préparation du thé et, bien sûr, à la sensibilité de chacun.

Est-ce que le thé hydrate ?

Ce que l’on sait sur la composition du thé et de l’hydratation

Afin de poser le contexte, il est important de rappeler que notre corps se compose à 60% d’eau, permettant la régularisation de la température, mais aussi le transport de nutriments. Quant au thé, en plus d’être une boisson à base d’eau, celle-ci comble notre besoin hydrique quotidien que l’on peut estimer à 1,5 litre. Ainsi, chaque tasse de thé va apporter des minéraux essentiels, à l’image du magnésium ou du potassium. Pour résumer, une consommation régulière du thé favorise une hydratation optimale, ce qui permet d’améliorer sa vitalité au quotidien.

Pourquoi le thé n’est pas équivalent à un verre d’eau ?

Cependant, malgré sa richesse en eau, le thé est également composé de caféine. Et cette substance stimule le travail des reins, notamment en augmentant la production d’urine, ce qui va favoriser l’élimination de l’eau. Bien sûr, ce phénomène demeure bénéfique afin de purifier profondément le corps, mais il peut entraîner une certaine déshydratation si le thé a tendance à remplacer la consommation d’eau plate. Ainsi, pour une meilleure santé, l’approche naturopathe recommande de privilégier l’eau pure ou d’intégrer un jus de légumes (url : jus de légumes) afin de faire le plein de vitamines. 

Tous les thés hydratent-ils de la même façon ?

Thé vert, noir, blanc, rouge : ce qui change d’un point de vue naturopathe

Le thé contient plusieurs variétés, tous ayants des propriétés uniques qui vont influencer l’hydratation de l’organisme. Par exemple, le thé vert – comme le matcha en provenance du Japon – est particulièrement riche en antioxydants, ce qui aide nos cellules à mieux retenir l’eau. Ces atouts sont notamment étudiés lorsque l’on aborde le sujet de la naturopathie et du cholestérol. 

Quant au thé noir, celui-ci est plus oxydé, car il concentre une teneur en caféine plus élevée, il est donc plus diurétique. Enfin, nous avons le thé rouge (rooibos) qui est totalement dépourvu de caféine et qui permet, donc, une belle hydratation sans avoir une incidence sur les reins. Nous avons également le thé blanc qui, lui aussi, ne comporte aucune caféine. 

Les infusions et tisanes, meilleures alliées de l’hydratation

Pour une meilleure hydratation, les infusions bio ainsi que les tisanes peuvent se révéler être de très bonnes solutions. En effet, des plantes infusées comme la camomille, la menthe ou l’hibiscus ne contiennent aucune trace de caféine et sont donc, très hydratantes pour l’organisme. Concernant les tisanes, celles à la menthe poivrée ou au citron sont excellentes pour bien digérer après un repas conséquent. Il est important de comprendre l’utilisation de ces végétaux pour son alimentation quotidienne, notamment à l’aide d’une formation aromathérapie.

Thé froid ou chaud : une différence sur l’absorption

Globalement, peu importe votre choix – en boisson chaude ou avec des recettes de thé glacé pour l’été -, l’apport hydrique reste globalement identique. Néanmoins, il faut savoir que les boissons glacées obligent le corps à dépenser plus d’énergie, ce qui peut avoir une légère incidence sur la digestion. Surtout, nous vous recommandons de faire attention aux thés froids industriels qui sont souvent saturés en sucre ajouté. Ce qui peut accentuer les pertes hydriques causées par la caféine.

Quelle quantité de thé peut-on boire par jour ?

Afin de profiter pleinement des nombreux bienfaits de cette boisson, sans avoir à subir une perte hydrique, nous vous conseillons de rester modéré. Certains scientifiques recommandent, par exemple, de boire environ 1,5 litre de thé par jour, en alternant avec l’eau pure et les tisanes. Pour mieux équilibrer votre alimentation et vos apports hydriques de manière holistique, le suivi d’une formation naturopathie va vous aider grandement.