Comment la naturopathie peut-elle aider à perdre du poids ?

Faire un régime pour perdre du poids : une fausse bonne idée ! Le poids résulte de nombreux facteurs : alimentation, activité physique, équilibre hormonal, qualité du sommeil, niveau de stress… S’efforcer de mincir en prenant uniquement en compte l’aspect nutrition est une stratégie partielle qui ne permet pas de maintenir un objectif sur le long terme. Comment la naturopathie, qui propose une approche holistique et recherche l’équilibre global de l’individu, peut-elle aider à perdre du poids de manière efficace et durable ? 

Qu’est-ce que la naturopathie et comment aborde-t-elle la perte de poids ?

Les principes fondamentaux de la naturopathie

La naturopathie considère l’individu dans sa globalité (corps et esprit) pour l’aider à maintenir ou restaurer son harmonie. Cette approche, dite holistique, aborde les problèmes en recherchant systématiquement l’ensemble des causes sous-jacentes pouvant être à l’origine des symptômes. Elle propose d’intervenir sur la racine du déséquilibre en utilisant des solutions naturelles associées à un mode de vie sain. 

Cette discipline, qui nécessite un large éventail de connaissances, est enseignée dans des écoles de naturopathie.  

La perte de poids vue par un naturopathe

Pour le naturopathe, la perte de poids implique de disposer d’une vision globale du fonctionnement de l’individu. Dans un premier temps, le praticien va s’attacher à décrypter les mécanismes qui ont conduit à la prise de poids. Qu’il s’agisse de se débarrasser de quelques centimètres de tour de taille ou de perdre 20 kg avec la naturopathie, toutes les causes possibles, qu’elles soient émotionnelles, physiques, hormonales ou un mélange de tout cela, sont évaluées. L’objectif du naturopathe est d’agir sur chacune d’elles pour proposer une solution adaptée aux spécificités de son client. Cette prise en charge individuelle offre de meilleurs résultats qu’un régime générique. 

Quels sont les leviers utilisés par la naturopathie pour perdre du poids ?

L’alimentation naturelle et équilibrée

La nutrition constitue l’une des multiples facettes de la perte et de la stabilisation durable du poids. Les naturopathes accompagnent leurs clients pour les aider à adopter et conserver sur le long terme une alimentation naturelle et équilibrée. Dans cette approche, la qualité nutritionnelle va être privilégiée, l’aspect « calories » étant secondaire. La personne en recherche d’un amaigrissement pérenne apprend à consommer des aliments riches en nutriments, intégrant des protéines, des glucides et des lipides. Les protéines sont issues, de préférence, de poissons ou de viandes blanches. Parmi les lipides, les acides gras insaturés, et en particulier les oméga 3, occupent le devant de la scène. Pour finir, le naturopathe recommande de consommer uniquement des sucres d’origine naturelle (fruits, céréales complètes, légumineuses). Les légumes, cuits ou crus, et si possible de saison, sont présents en quantité et apportent fibres, vitamines et minéraux. 

L’importance de la détoxification

Une alimentation riche en sucres raffinés ou en graisses saturées, les additifs, le tabac, l’alcool, la prise de médicaments ou la pollution surchargent notre organisme en toxines. Lorsqu’il est trop encombré, c’est tout son métabolisme qui est affecté. Il tourne au ralenti et, malgré des efforts sur l’alimentation, le poids stagne. C’est pourquoi les naturopathes conseillent une détoxification de l’organisme lors d’une perte de poids. Le nettoyage naturel des organes émonctoires (foie, rein, intestin, poumon, peau) va être renforcé grâce à divers composés naturels qui pourront être consommés sous forme de gélules ou d’infusions. Parallèlement, la pratique d’une activité sportive régulière, une bonne hydratation et l’éviction des aliments riches en toxines accéléreront le processus. 

La gestion du stress et des émotions

Le stress impacte la façon de se nourrir. Il entraîne compulsions, grignotages et craquages ! Et même lorsque la quantité d’aliments ingérés ne varie pas, il appelle à manger plus riche et plus sucré. Pour mincir durablement, apprendre à gérer son stress est indispensable. Ce contrôle des émotions peut passer par des techniques de relaxation (respiration, yoga, méditation), mais également par la pratique d’une activité physique douce, comme la marche ou la natation. La naturopathie soutiendra ce travail de détente en proposant d’ajouter, au besoin, des compléments alimentaires. 

L’activité physique adaptée

La pratique d’une activité physique est systématiquement proposée dans le cadre d’une perte de poids avec la naturopathie. En effet, les bénéfices du sport pour l’organisme sont nombreux. Pour commencer, la transpiration va favoriser l’élimination des toxines qui pourraient freiner la perte de poids. L’activité physique apaise le stress. Or, un état relaxé est vivement souhaitable pour se débarrasser de kilos superflus. Enfin, le sport permet le développement de la masse musculaire. Or, plus il y a de muscles, plus le nombre de calories brûlées à effort équivalent augmente ! 

Le massage thérapeutique

En naturopathie, le massage accompagne idéalement une perte de poids. Il apaise, draine, détoxifie, soulage les douleurs physiques ou équilibre les hormones. Il existe un grand nombre de massages proposant des indications spécifiques. Un massage lymphatique, par exemple, aura vocation à favoriser le drainage de l’organisme. Il désengorge le système lymphatique. Il peut être superficiel ou plus profond, notamment au niveau du ventre où il cherche à déloger l’eau stockée dans le tissu adipeux abdominal. 

Le massage ayurvédique, quant à lui, est destiné à harmoniser corps et esprit. Il peut s’inscrire dans un processus d’amaigrissement chez les personnes tendues ou qui ont besoin de se réconcilier avec leur corps. 

Quels déséquilibres peuvent freiner la perte de poids selon la naturopathie ?

Il ne suffit pas toujours de rééquilibrer son alimentation pour perdre du poids et cette situation peut s’avérer très frustrante ! Pour fonctionner correctement, le corps doit être en équilibre. Or, les sources de déséquilibre peuvent être nombreuses. 

L’accumulation de toxines dans l’organisme, par exemple, affecte le métabolisme. Ces toxines, liées à une mauvaise alimentation ou à un environnement pollué, ralentissent le fonctionnement des organes d’élimination et limitent la perte de poids. 

Les déséquilibres hormonaux, et parmi eux l’hypothyroïdie et la ménopause, constituent deux causes redoutables bien connues dans la prise de kilos superflus, souvent difficiles à déloger. 

Les troubles du sommeil affectent aussi le poids. Lorsqu’une personne dort peu ou mal, les hormones de la faim se dérèglent. La sensation de fringale s’accentue et celle de satiété diminue. Une personne fatiguée se tourne généralement vers des produits plus gras et plus sucrés… Par ailleurs, le manque de sommeil entraîne un ralentissement du métabolisme : le corps va brûler moins de calories et, parallèlement, le niveau de cortisol augmente, favorisant le stockage des graisses, en particulier sur la sangle abdominale. Sans compter que l’épuisement lié au déficit de sommeil incite peu à pratiquer une activité physique : un véritable cercle vicieux. 

Le naturopathe intègre l’ensemble de ces éléments dans son approche et accompagne le retour à l’équilibre. Ainsi, la perte de poids pourra s’effectuer dans des conditions optimales. 

Quels sont les avantages de la naturopathie pour une perte de poids ?

Tout comme chaque individu est différent, chaque perte de poids est différente ! En faisant appel à un naturopathe, la mise en place d’un accompagnement individualisé facilite l’atteinte des objectifs fixés. L’approche holistique va rechercher un état de bien-être global. Il ne s’agit pas uniquement de se débarrasser des kilos en trop, mais de trouver un équilibre physique et mental. Grâce à cette harmonie retrouvée, les résultats obtenus seront durables. La pratique sportive, la gestion du stress, la bienveillance envers soi-même vont être incorporées à la démarche et maintenues au-delà de la phase d’amaigrissement. 

La naturopathie préconise une perte de poids progressive. Cette approche est bénéfique à plus d’un titre. Le corps ne souffre pas de privation pendant cette période. Par conséquent, il n’y aura pas d’effet yoyo, un phénomène courant dans les régimes restrictifs. Parallèlement, la personne apprend à bien manger au quotidien et intègre durablement de bonnes habitudes. 

Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.