Cholestérol et naturopathie : comment réguler son taux naturellement ?

Le cholestérol ou taux de triglycérides est un corps gras (lipide) fabriqué par notre organisme et présent dans l’alimentation. Il est nécessaire à la synthèse de diverses hormones et au renouvellement des cellules. Une hypercholestérolémie est susceptible d’entraîner des problèmes de santé, comme des troubles cardiovasculaires. La naturopathie propose des remèdes naturels qui permettent de réguler et de diminuer le taux de cholestérol dans le sang.

Qu’est-ce que le cholestérol et pourquoi est-il important ?

Naturellement présent dans le sang, le cholestérol est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il assure la production de nombreuses hormones, le renouvellement des membranes cellulaires et la synthèse de certaines vitamines (vitamine D).

L’essentiel du cholestérol est fabriqué par le foie et les intestins (75 %) ou apporté par les aliments (25 %).

Il existe deux types de cholestérol : 

• Le taux de LDL (low density lipoproteins : lipoprotéines de faible densité), considéré comme le « mauvais cholestérol ». Il permet l’acheminement du cholestérol des organes vers les artères. En excès, il peut boucher les vaisseaux et générer des maladies cardiovasculaires. ‍
• Le taux de HDL (high density lipoproteins : lipoprotéines de haute densité), considéré comme le « bon cholestérol ». Il permet l’acheminement du cholestérol des artères vers le foie.

Une hypercholestérolémie peut entraîner un risque de maladies graves comme : 

• L’angine de poitrine,
• L’infarctus du myocarde,
• L’athérome, conduisant à l’athérosclérose,
• Les cardiopathies ischémiques,
• L’AVC : accident vasculaire cérébral, etc.

La nutrition holistique est un élément clé pour lutter contre un taux de « mauvais cholestérol » trop élevé. Une formation en naturopathie ou des conseils prodigués par un naturopathe permettent de mettre en place des remèdes naturels pour modifier notre comportement alimentaire et retrouver un équilibre de vie. 

Quels sont les facteurs qui influencent le taux de cholestérol ?

Le taux de cholestérol dans le corps est soumis à des fluctuations liées : 

• À une alimentation déséquilibrée,
• À la sédentarité et au manque d’activité physique,
• Au tabagisme et à la consommation excessive d’alcool,
• Au surpoids et à l’obésité ;
• À certaines maladies (insuffisance hépatique, hypertension, diabète, maladies rénales, etc.) et prise de traitements médicamenteux,
• À des antécédents familiaux,
• Au vieillissement,
• Au stress et à l’anxiété, etc.

Comment la naturopathie peut-elle aider à réguler le cholestérol ?

Basée sur les fondements de l’alimentation, la naturopathie s’appuie sur la micronutrition pour proposer des solutions naturelles en réponse à de nombreux problèmes de santé : hypertension, diabète, cholestérol, etc.

La micronutrition propose d’utiliser les micronutriments comme base fondamentale du bien-être : 

• Les vitamines : A, B, C, E,
• Les minéraux : calcium, phosphore, sodium et potassium, magnésium,
• Les oligo-éléments : fer, zinc, sélénium, chrome,
• Les acides gras : oméga 3, 6 et 9,
• Les acides aminés : glutamine, arginine.

L’approche holistique de la naturopathie permet de : 

• Prévenir les carences nutritionnelles engendrant fatigue, inflammation, déficiences immunitaires et maladies chroniques, 
• Prévenir le vieillissement prématuré en apportant suffisamment d’antioxydants, 
• Maintenir le bon fonctionnement de l’organisme en assurant un apport équilibré en micronutriments pour dynamiser les fonctions cognitives, les systèmes nerveux et digestif, et améliorer la qualité de vie,
• Prévenir les maladies chroniques.

Un praticien ayant suivi une formation en école de naturopathie aura les compétences pour suivre un individu sujet au cholestérol. Son rôle consiste à analyser l’existant en effectuant une anamnèse, puis à proposer un protocole nutritionnel adapté à la personne.

Quels remèdes naturels pour diminuer le taux de cholestérol ?

Pour éviter ou diminuer le taux de cholestérol dans le sang, il convient d’avoir une hygiène de vie la plus saine possible : 

• Éviter les graisses saturées et le sucre,
• Préparer des repas équilibrés : 
  • Aliments à favoriser : fruits (pomme, fruits rouges, pamplemousse), légumes (épinard, artichaut, tomate, ail), céréales (flocons d’avoine), légumineuses (lentilles, pois chiche), oméga (huiles végétales), poissons gras (saumon), 
  • Aliments à éliminer : graisses saturées, sucre et sucres rapides (pâtisserie, viennoiseries, sodas), charcuterie, friture, produits transformés.
• Maintenir un poids de forme (en cas de surpoids, suivre un régime équilibré et adapté, supervisé par un professionnel),
• Pratiquer une activité physique régulière,
• Arrêter de fumer et réduire sa consommation d’alcool.

Une alimentation équilibrée permet de réduire le cholestérol, de dynamiser le système immunitaire, de favoriser la digestion et la circulation sanguine.

Des préparations naturelles à base de plantes ou d’aliments sont également efficaces pour réduire le taux de cholestérol : 

• L’ail noir fermenté : principe actif de S-allyl-cystéine ou alliine, aux propriétés anti-oxydantes, anti-bactériennes et anti-fongiques, contenant des statines naturelles (hypolipémiants),
• L’huile de son de riz : riche en vitamine E, fibres, acides aminés essentiels, minéraux, omégas 3, 6 et 9,
• Levure de riz rouge : la monacoline, une statine naturelle inhibitrice de la synthèse du cholestérol.

Note : Cette technique n’est pas une pratique médicale et ne saurait remplacer une consultation auprès d’un professionnel de santé.